Lai 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lai 新北市
ID 562711

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14.0 km | 01:35:30 | 06:49/km

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:35:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2022-11-19 16:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'38")

06'35"

1000 / 2000

3

06'37"

(20'16")

06'37" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'51")

06'35"

1000 / 4000

5

06'41"

(33'33")

06'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.07 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 964.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hans Chang 和 Kuroshio 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'35"	00:13'39"
3	06'37"	00:20'16"
4	06'36"	00:26'52"
5	06'41"	00:33'33"
6	06'46"	00:40'19"
7	06'44"	00:47'03"
8	07'50"	00:54'53"
9	07'26"	01:02'19"
10	07'55"	01:10'14"
11	07'43"	01:17'57"
12	08'15"	01:26'12"
13	08'22"	01:34'34"
13.5	08'15"	01:38'35"

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