Ken 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台北市
ID 460302

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半馬 | 02:36:38 | 07:25/km | 第5半馬

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:36:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:33'23" (+01'04")

15 km

(01:44'13")

00:38'31" (+06'12")

01:22'37" (+16'55")

20 km

(02:28'19")

00:44'06" (+11'47")

Finish

(02:36:38)

日期: 2022-11-19 16:03 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

賽前宣言: Try it

賽後評分: 路線部分路段擁擠，不清楚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.72 km

ASICS MAGIC SPEED 2 (2E) 累積 : 352.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'34"	00:13'14"
3	06'36"	00:19'50"
4	06'13"	00:26'03"
5	06'16"	00:32'19"
6	06'24"	00:38'43"
7	06'27"	00:45'10"
8	06'58"	00:52'08"
9	06'37"	00:58'45"
10	06'57"	01:05'42"
11	06'42"	01:12'24"
12	06'48"	01:19'12"
13	08'34"	01:27'46"
14	08'26"	01:36'12"
15	08'01"	01:44'13"
16	08'35"	01:52'48"
17	07'56"	02:00'44"
18	10'07"	02:10'51"
19	10'00"	02:20'51"
20	07'28"	02:28'19"
21	07'30"	02:35'49"
21.1	07'59"	02:36'38"

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