pc054961hankwu@gmail.com 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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41.4 km | 03:13:49 | 12.8 km/h

日期: 2022-11-19 06:01 - 總爬升: 394 m - 地點: 新莊～十三行博物館。 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1172 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

9.92 (-7.31)

1008 / 1008

2

06'45"

(12'52")

8.96 (-8.27)

1005 / 2013

3

03'47"

(16'39")

16.00 (-1.22)

1006 / 3020

4

05'35"

(22'14")

10.91 (-6.32)

1013 / 4034

5

03'57"

(26'11")

15.38 (-1.84)

1012 / 5047

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.37 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Voren, 林美如和其他 7 人說推

·

張清榮午安，歡樂週末騎車運動愉快，漂亮，加油

2022-11-19 13:36 ·

1 個人推

Davi Hsu 謝謝
晚安週六騎車愉快

2022-11-19 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	-11.0 %
2	8.9	-6.7 %
3	15.9	2.0 %
4	10.8	-3.0 %
5	15.2	-0.6 %
6	16.9	-0.6 %
7	16.5	1.0 %
8	10.2	-0.6 %
9	13.8	2.6 %
10	16.0	-0.6 %
11	14.3	-1.0 %
12	12.5	3.2 %
13	14.7	-1.2 %
14	15.3	1.6 %
15	10.6	-0.6 %
16	13.5	1.6 %
17	13.1	1.5 %
18	10.2	-2.0 %
19	12.2	3.5 %
20	9.7	-1.2 %
21	13.8	-0.5 %
22	10.1	1.7 %
23	9.8	-1.1 %
24	12.8	2.3 %
25	10.1	-5.0 %
26	13.5	-1.8 %
27	13.1	2.2 %
28	14.5	-1.4 %
29	15.9	2.0 %
30	16.4	2.3 %
31	14.9	-0.7 %
32	15.9	-0.9 %
33	15.1	1.0 %
34	14.9	-1.2 %
35	15.5	-0.6 %
36	14.5	-0.2 %
37	14.1	1.7 %
38	13.1	3.2 %
39	14.5	-3.0 %
40	10.8	4.0 %
41	10.9	-2.7 %
41.4	9.6	7.2 %

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