21.2 km | 01:46:57 | 05:02/km日期: 2015-10-27 16:12 - 地點: 左岸 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 05'10" / 05'07" / 04'56" / 04'50" / 04'51" / 04'59" / 04'56" / 04'57" / 04'56" / 04'56" / 05'07" / 05'02" / 05'00" / 04'57" / 05'00" / 05'05" / 05'18" / 05'09" / 05'21" / 05'32" / 04'59" / 04'27" /
不想再像昨天被騙，16:00等到太陽不烈才出門~
沒有勉強自己速度，維持在乳酸系統附近，繼續喘摩練習拖鞋步伐
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
341.39 km 
母子鱷魚 地表最強Y拖一代 累積 :
4919.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'07" | 00:10'17" |
| 3 | 04'56" | 00:15'13" |
| 4 | 04'50" | 00:20'03" |
| 5 | 04'51" | 00:24'54" |
| 6 | 04'59" | 00:29'53" |
| 7 | 04'56" | 00:34'49" |
| 8 | 04'57" | 00:39'46" |
| 9 | 04'56" | 00:44'42" |
| 10 | 04'56" | 00:49'38" |
| 11 | 05'07" | 00:54'45" |
| 12 | 05'02" | 00:59'47" |
| 13 | 05'00" | 01:04'47" |
| 14 | 04'57" | 01:09'44" |
| 15 | 05'00" | 01:14'44" |
| 16 | 05'05" | 01:19'49" |
| 17 | 05'18" | 01:25'07" |
| 18 | 05'09" | 01:30'16" |
| 19 | 05'21" | 01:35'37" |
| 20 | 05'32" | 01:41'09" |
| 21 | 04'59" | 01:46'08" |
| 21.2 | 04'26" | 01:46'57" |
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