陳泳全 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳泳全嘉義
ID 229520

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12.3 km | 01:32:44 | 07:34/km

日期: 2022-11-18 17:46 - 平均心率: 152 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'01" / 05'40" / 05'26" / 05'50" / 05'00" / 05'05" / 09'42" / 05'06" / 05'09" / 05'27" / 04'59" / 27'56" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 737.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖述通, Ichiro Chang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'40"	00:11'41"
3	05'26"	00:17'07"
4	05'50"	00:22'57"
5	05'00"	00:27'57"
6	05'05"	00:33'02"
7	09'42"	00:42'44"
8	05'06"	00:47'50"
9	05'09"	00:52'59"
10	05'27"	00:58'26"
11	04'59"	01:03'25"
12	27'56"	01:31'21"
12.3	05'33"	01:32'46"

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成績 : 03:46:01

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