張志華 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.0 km | 00:47:08 | 05:52/km

日期: 2022-11-17 20:38 - 平均心率: 125 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 06'49" / 05'59" / 15'40" / 05'48" / 05'56" / 05'50" / 05'38" / 05'48" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'04")

05'59" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'04")

05'59" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'52")

05'48" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'48")

05'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

跑E8K課表，今天只停錶二次，但一次是因遇到曾大哥，聊聊最近有研究，頗有心得的房市，耽誤了一點時間，因為左膝蓋仍些微怪怪的，跑後拉筋後幸好有改善，不敢跑太快，均速保住六分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.28 km

nike zoom fly 4 累積 : 410.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

高崇哲, 廖大胖和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'59"	00:12'48"
3	15'40"	00:28'28"
4	05'48"	00:34'16"
5	05'56"	00:40'12"
6	05'50"	00:46'02"
7	05'38"	00:51'40"
8	05'48"	00:57'28"
8.0	05'27"	00:57'33"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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