邱昶樺 2022/11/16 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

半馬 | 02:03:15 | 05:50/km | 第91半馬

四季疫起HAPPY RUN-冬季!!

官方成績
日期	2022-11-12
成績	02:03:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:28'42" (+00'07")

15 km

(01:26'30")

00:29'13" (+00'38")

00:59'11" (+01'54")

20 km

(01:56'28")

00:29'58" (+01'23")

Finish

(02:03:15)

日期: 2022-11-16 09:01 - 總爬升: 137 m - 地點: 新營柳營六甲下營 - 天氣: 陰（空氣不太好） - 平均心率: 190 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 18710 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'55"

(28'55")

05'46"

5002 / 5002

117 / 147

28'53"

(57'48")

05'46"

5000 / 10002

144 / 119

29'21"

(01:27'09")

05'52" (+00'06")

5002 / 15004

174 / 97

30'13"

(01:57'22")

06'02" (+00'16")

5001 / 20006

161 / 102

05'53"

(02:03'15")

05'23"

1091 / 21097

192 / 96

賽後評分: 一半車多道路一半農村產道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.83 km

ASICS T820N-800虎走累積 : 1005.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 林柏宇和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'43"	00:11'31"
3	05'49"	00:17'20"
4	05'40"	00:23'00"
5	05'35"	00:28'35"
6	05'39"	00:34'14"
7	05'42"	00:39'56"
8	06'02"	00:45'58"
9	05'59"	00:51'57"
10	05'20"	00:57'17"
11	06'09"	01:03'26"
12	05'25"	01:08'51"
13	05'22"	01:14'13"
14	06'15"	01:20'28"
15	06'02"	01:26'30"
16	05'54"	01:32'24"
17	05'44"	01:38'08"
18	06'14"	01:44'22"
19	05'39"	01:50'01"
20	06'27"	01:56'28"
21	05'27"	02:01'55"
21.1	13'36"	02:03'15"