黃繼德 2015/10/24 訓練日誌

黃繼德高雄
ID 10873

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黃繼德

30.2 km | 03:47:36 | 07:31/km

日期: 2015-10-24 06:36 - 地點: 楠梓跑3校 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1546 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 07'08" / 06'44" / 06'44" / 06'56" / 06'48" / 06'44" / 06'48" / 07'16" / 06'36" / 06'36" / 06'44" / 09'20" / 06'52" / 07'16" / 07'16" / 08'20" / 09'32" / 06'52" / 07'12" / 06'44" / 15'16" / 06'52" / 07'20" / 07'04" / 09'48" / 07'28" / 06'56" / 06'52" / 08'36" / 05'56" / 04'32" /

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深般若說推

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北波島30K小團練,杜哥，丁丁，聰哥，班長。高雄大學->第一科大->台糖糖廠->興糖國小->都會公園->海洋大學->高雄大學。今天濕度90%,15K後溫度約30好熱，根本是耐熱訓練！

10月累積里程 : 217.91 km

GPX 上傳 | 9 years ago

rongjyh(阿志), Eva 和其他 29 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'44"	00:13'52"
3	06'44"	00:20'36"
4	06'56"	00:27'32"
5	06'48"	00:34'20"
6	06'44"	00:41'04"
7	06'48"	00:47'52"
8	07'16"	00:55'08"
9	06'36"	01:01'44"
10	06'36"	01:08'20"
11	06'44"	01:15'04"
12	09'20"	01:24'24"
13	06'52"	01:31'16"
14	07'16"	01:38'32"
15	07'16"	01:45'48"
16	08'20"	01:54'08"
17	09'32"	02:03'40"
18	06'52"	02:10'32"
19	07'12"	02:17'44"
20	06'44"	02:24'28"
21	15'16"	02:39'44"
22	06'52"	02:46'36"
23	07'20"	02:53'56"
24	07'04"	03:01'00"
25	09'48"	03:10'48"
26	07'28"	03:18'16"
27	06'56"	03:25'12"
28	06'52"	03:32'04"
29	08'36"	03:40'40"
30	05'56"	03:46'36"
30.2	04'36"	03:47'36"