葉宗錡 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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1.5 km | 00:09:01 | 05:51/km

日期: 2022-11-15 05:50 - 平均心率: 113 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'01" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

03'00"

(09'01")

05'32"

542 / 1542

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.35 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 736.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小松說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
1.5	05'33"	00:09'02"

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