葉宗錡 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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12.2 km | 01:11:42 | 05:53/km

日期: 2022-11-13 06:04 - 平均心率: 115 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 06'24" / 05'54" / 05'57" / 05'55" / 05'56" / 05'51" / 05'54" / 05'54" / 05'46" / 05'46" / 05'50" / 05'40" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'17")

05'54" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'15")

05'57" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'09")

05'54" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'05")

05'55" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.35 km

NIKE FLY 4 累積 : 3007.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'54"	00:12'18"
3	05'57"	00:18'15"
4	05'55"	00:24'10"
5	05'56"	00:30'06"
6	05'51"	00:35'57"
7	05'54"	00:41'51"
8	05'54"	00:47'45"
9	05'46"	00:53'31"
10	05'46"	00:59'17"
11	05'50"	01:05'07"
12	05'40"	01:10'47"
12.2	05'43"	01:11'42"

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朋友動態

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