7.0 km | 00:37:29 | 05:20/km日期: 2022-11-13 06:21 - 平均心率: 148 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%
Pace: 05'47" / 05'10" / 05'13" / 05'13" / 05'40" / 05'20" / 05'13" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'52" (+00'53") | 500 / 500 |
2 | | 05'17" (+00'18") | 500 / 1000 |
3 | | 05'19" (+00'20") | 500 / 1500 |
4 | | 04'59" | 500 / 2000 |
5 | | 05'06" (+00'07") | 500 / 2500 |
6 | | 05'19" (+00'20") | 500 / 3000 |
7 | | 05'03" (+00'04") | 500 / 3500 |
8 | | 05'22" (+00'23") | 500 / 4000 |
9 | | 05'55" (+00'56") | 500 / 4500 |
10 | | 05'24" (+00'25") | 500 / 5000 |
11 | | 05'25" (+00'26") | 500 / 5500 |
12 | | 05'13" (+00'14") | 500 / 6000 |
13 | | 05'16" (+00'17") | 500 / 6500 |
14 | | 05'09" (+00'10") | 500 / 7000 |
15 | | 05'36" (+00'37") | 15 / 7015 |
呼吸 心率 肌肉律動各自分離
起跑沒多久有點沒意識
7k就想拉肚子 前一天吃生魚片果然不行
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
243.80 km 阿迪達思 阿弟仔橘5 累積 :
640.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 05'10" | 00:10'57" |
3 | 05'13" | 00:16'10" |
4 | 05'13" | 00:21'23" |
5 | 05'40" | 00:27'03" |
6 | 05'20" | 00:32'23" |
7 | 05'13" | 00:37'36" |
7.0 | 05'24" | 00:37'41" |