11.2 km | 01:14:32 | 06:40/km日期: 2015-10-24 07:39 - 地點: 日本_大阪市 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 754 Cal - 總步數: 12778 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 87 cm
Pace: 07'13" / 06'29" / 06'31" / 06'39" / 06'15" / 06'39" / 06'28" / 06'20" / 06'42" / 06'32" / 06'39" / 11'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'07" (+00'45") | 1012 / 1012 | 164 / 85 |
| 2 | | 06'27" (+00'05") | 1004 / 2016 | 172 / 89 |
| 3 | | 06'31" (+00'09") | 1005 / 3022 | 173 / 88 |
| 4 | | 06'44" (+00'22") | 1004 / 4027 | 173 / 85 |
| 5 | | 06'22" | 1000 / 5027 | 174 / 89 |
| 6 | | 06'41" (+00'19") | 1005 / 6033 | 171 / 86 |
| 7 | | 06'26" (+00'04") | 1009 / 7043 | 168 / 91 |
| 8 | | 06'26" (+00'04") | 1005 / 8049 | 174 / 88 |
| 9 | | 06'42" (+00'20") | 1004 / 9053 | 170 / 87 |
| 10 | | 06'45" (+00'23") | 1006 / 10059 | 170 / 86 |
| 11 | | 06'38" (+00'16") | 1009 / 11069 | 171 / 87 |
| 12 | | 06'36" (+00'14") | 174 / 11243 | 168 / 89 |
晨跑 日本_大阪市 街道路跑=> 完成記錄(11.17公里01小時14分32秒, 整體平均配速:06'40"/km)
移地訓練!!新的路線~日本_大阪市 街道路跑~亂亂跑!!
好久沒有"晨跑"了!!因為整天都安排了"吃吃喝喝"的行程!!所以就來"晨跑"!!^^
跑完後把資料上傳後才知道今日跑出一個"L"的字型!!
PS:今天跑完已經連續118天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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10月累積里程 :
511.40 km 
Nike Flyknit Lunar1+ Black 累積 :
2981.0 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 06'29" | 00:13'42" |
| 3 | 06'31" | 00:20'13" |
| 4 | 06'39" | 00:26'52" |
| 5 | 06'15" | 00:33'07" |
| 6 | 06'39" | 00:39'46" |
| 7 | 06'28" | 00:46'14" |
| 8 | 06'20" | 00:52'34" |
| 9 | 06'42" | 00:59'16" |
| 10 | 06'32" | 01:05'48" |
| 11 | 06'39" | 01:12'27" |
| 11.2 | 11'57" | 01:14'32" |
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