Yang Perng 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Perng 新北市
ID 476118

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29.0 km | 03:28:21 | 07:11/km | 第22半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:28:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:36'03" (+05'26")

15 km

(01:44'53")

00:38'13" (+07'36")

01:13'47" (+07'07")

20 km

(02:20'27")

00:35'34" (+04'57")

25 km

(02:54'41")

00:34'14" (+03'37")

00:00'00"

Finish

(03:28:21)

日期: 2022-10-30 06:39 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2217 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'28")

06'10" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'39")

06'10" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'43")

06'04" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'37")

05'54" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

平安完賽

賽後評分: No
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.31 km

美津濃 WAVE RIDER 25 累積 : 366.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

戴劍峰說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'10"	00:12'27"
3	06'11"	00:18'38"
4	06'05"	00:24'43"
5	05'54"	00:30'37"
6	07'24"	00:38'01"
7	08'51"	00:46'52"
8	05'11"	00:52'03"
9	07'32"	00:59'35"
10	07'05"	01:06'40"
11	07'31"	01:14'11"
12	06'02"	01:20'13"
13	08'57"	01:29'10"
14	07'08"	01:36'18"
15	08'35"	01:44'53"
16	08'22"	01:53'15"
17	07'02"	02:00'17"
18	05'00"	02:05'17"
19	07'42"	02:12'59"
20	07'28"	02:20'27"
21	08'03"	02:28'30"
22	07'35"	02:36'05"
23	06'05"	02:42'10"
24	04'47"	02:46'57"
25	07'44"	02:54'41"
26	08'40"	03:03'21"
27	10'15"	03:13'36"
28	10'10"	03:23'46"
28.8	05'43"	03:28'22"

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