Andy Lien 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lien 花蓮
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12.5 km | 01:20:37 | 06:26/km

日期: 2022-11-12 15:00 - 地點: 國立東華大學 - 天氣: 晴朗☀️ - 平均心率: 175 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'29" / 05'43" / 06'16" / 06'28" / 18'27" / 06'30" / 06'44" / 06'29" / 17'40" / 06'16" / 06'53" / 06'37" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'12")

05'42"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'28")

06'16" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'27"

(24'56")

06'27" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'32"

(31'28")

06'32" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

2022第一屆東華大路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大安, Andy Lien 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'43"	00:12'12"
3	06'16"	00:18'28"
4	06'28"	00:24'56"
5	18'27"	00:43'23"
6	06'30"	00:49'53"
7	06'44"	00:56'37"
8	06'29"	01:03'06"
9	17'40"	01:20'46"
10	06'16"	01:27'02"
11	06'53"	01:33'55"
12	06'37"	01:40'32"
12.5	06'09"	01:43'42"

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