Johnny Chuang 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Chuang 台中
ID 511567

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15.3 km | 06:06:59 | 23:58/km

日期: 2022-11-09 08:32 - 總爬升: 841 m - 地點: 東卯山 - 平均心率: 104 - 卡路里: 759 Cal - 總步數: 28880 - 平均步頻: 78 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'45"

(16'45")

3.59 (-2.17)

1000 / 1000

102 / 58

2

26'20"

(43'05")

2.28 (-3.48)

1000 / 2001

78 / 48

3

24'43"

(01:07'48")

2.43 (-3.33)

1000 / 3002

79 / 50

4

28'21"

(01:36'09")

2.12 (-3.64)

1000 / 4002

62 / 56

5

32'16"

(02:08'25")

1.86 (-3.90)

1000 / 5003

68 / 45

展開計圈分析

台中

Johnny Chuang

·

跟小阿姨、姨丈一起

姨丈脫水，晚了3小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'41"	00:16'41"
2	26'03"	00:42'44"
3	24'26"	01:07'10"
4	26'58"	01:34'08"
5	33'22"	02:07'30"
6	27'54"	02:35'24"
7	29'34"	03:04'58"
8	32'11"	03:37'09"
9	36'59"	04:14'08"
10	26'58"	04:41'06"
11	14'34"	04:55'40"
12	19'47"	05:15'27"
13	18'09"	05:33'36"
14	17'34"	05:51'10"
15	11'43"	06:02'53"
15.3	13'04"	06:06'59"

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