10.9 km | 01:12:28 | 06:39/km日期: 2015-10-23 20:28 - 地點: 日本_大阪市 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 735 Cal - 總步數: 12272 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 88 cm
Pace: 06'36" / 06'16" / 06'40" / 06'28" / 06'26" / 07'18" / 07'34" / 06'52" / 05'54" / 06'12" / 05'56" / 00'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'35" (+00'35") | 1002 / 1002 | 165 / 91 |
| 2 | | 06'26" (+00'26") | 1007 / 2009 | 167 / 92 |
| 3 | | 06'44" (+00'44") | 1007 / 3017 | 171 / 86 |
| 4 | | 06'25" (+00'25") | 1006 / 4023 | 171 / 90 |
| 5 | | 06'33" (+00'33") | 1006 / 5030 | 170 / 89 |
| 6 | | 07'26" (+01'26") | 1004 / 6034 | 164 / 81 |
| 7 | | 08'03" (+02'03") | 1000 / 7035 | 157 / 78 |
| 8 | | 06'31" (+00'31") | 1003 / 8039 | 170 / 89 |
| 9 | | 06'00" | 1003 / 9042 | 175 / 94 |
| 10 | | 06'05" (+00'05") | 1005 / 10047 | 177 / 92 |
| 11 | | 05'57" | 887 / 10934 | 175 / 95 |
夜跑 日本_大阪市 街道路跑=> 完成記錄(10.88公里01小時12分28秒, 整體平均配速:06'39"/km)
移地訓練!!新的路線~日本_大阪市 街道路跑~亂亂跑!!
第一次來日本就是來跑"大阪馬"~感謝家人安排的行程!!先去報到後就去~大阪市區~吃吃喝喝!!^^
晚上吃完"燒烤"後休息一下來去~大阪街道~慢慢跑!!
PS:今天跑完已經連續117天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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10月累積里程 :
511.40 km 
Nike Flyknit Lunar1+ Black 累積 :
2981.0 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'16" | 00:12'52" |
| 3 | 06'40" | 00:19'32" |
| 4 | 06'28" | 00:26'00" |
| 5 | 06'26" | 00:32'26" |
| 6 | 07'18" | 00:39'44" |
| 7 | 07'34" | 00:47'18" |
| 8 | 06'52" | 00:54'10" |
| 9 | 05'54" | 01:00'04" |
| 10 | 06'12" | 01:06'16" |
| 11 | 05'56" | 01:12'12" |
| 10.9 | -2'-21" | 01:12'28" |
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