LML 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

LML 桃園
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23.0 km | 02:09:41 | 05:38/km | 第15半馬

2022 年中埔鄉甕窯雞全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:09:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+01'01")

00:57'31" (+01'41")

10 km

(00:57'31")

00:28'52" (+01'14")

15 km

(01:25'43")

00:28'12" (+00'34")

00:55'50"

20 km

(01:53'21")

00:27'38"

Finish

(02:09:41)

日期: 2022-11-06 06:10 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

05'49"

(11'14")

05'49" (+00'25")

1000 / 2000

05'43"

(16'58")

05'43" (+00'19")

1000 / 3000

05'50"

(22'48")

05'50" (+00'26")

1000 / 4000

05'49"

(28'38")

05'49" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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朋友說要來吃烤雞，跑步兼玩樂
迷你小賽事，帶傷佛系跑，跑前還吃了兩天止痛藥，一路體感跑，只求不要痛得跑不下去，最後女總三
跑完有一隻烤雞，結果竟然是costco的,跑完配酒吃

賽後評分: 廁所太少只有一間，印成績太慢，都要頒獎成績還印不出來晶片不給退，半強迫捐贈跑完有烤雞
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.58 km

美津濃 wave aero19 累積 : 756.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐸王韋日月🐸, 堯堯和其他 83 人說推

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觀看另 53 則留言

葉竹山阿母有沒有很高興？還是擔心以後獎牌獎座越來越多，客廳沒有地方擺置了！🏆🏆

2022-11-10 09:41 ·

1 個人推

劉少認識總三阿貝我好榮幸啊🥳🥳

2022-11-12 10:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'50"	00:11'15"
3	05'43"	00:16'58"
4	05'51"	00:22'49"
5	05'50"	00:28'39"
6	05'46"	00:34'25"
7	05'46"	00:40'11"
8	05'51"	00:46'02"
9	05'46"	00:51'48"
10	05'43"	00:57'31"
11	05'51"	01:03'22"
12	05'50"	01:09'12"
13	05'33"	01:14'45"
14	05'28"	01:20'13"
15	05'30"	01:25'43"
16	05'39"	01:31'22"
17	05'29"	01:36'51"
18	05'30"	01:42'21"
19	05'34"	01:47'55"
20	05'26"	01:53'21"
21	05'33"	01:58'54"
22	05'35"	02:04'29"
22.9	05'46"	02:09'41"