廖泳興 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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4.1 km | 00:28:58 | 07:04/km

日期: 2022-11-09 06:01 - 地點: 板橋街頭 - 天氣: 陰時晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 07'25" / 06'39" / 06'54" / 07'12" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'02")

06'38"

1000 / 2000

3

06'53"

(20'56")

06'53" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'08")

07'12" (+00'34")

1000 / 4000

5

00'50"

(28'58")

08'58" (+02'20")

93 / 4093

新北市

廖泳興

·

天氣變好了，跑爸爸去叫小朋友起床

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.28 km

ASICS gel nimbus 24 累積 : 736.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, 黃瑞豐和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'39"	00:14'04"
3	06'54"	00:20'58"
4	07'12"	00:28'10"
4.1	09'05"	00:29'01"

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