LeoWang 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

LeoWang 澎湖
ID 685348

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半馬 | 02:09:39 | 06:08/km | 第2半馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:09:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:29'09" (+03'06")

15 km

(01:25'26")

00:30'14" (+04'11")

01:02'10" (+06'58")

20 km

(01:57'22")

00:31'56" (+05'53")

Finish

(02:09:39)

日期: 2022-11-06 07:05 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'40")

05'01" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'41"

(15'21")

05'41" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'29")

05'07" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'03")

05'34" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跨海大橋這段路一定是大家最艱辛的一段，風真的太大了，沿途的補給還有加油真的是太棒了👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LeoWang, 佛系哲學和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'02"	00:09'40"
3	05'41"	00:15'21"
4	05'08"	00:20'29"
5	05'34"	00:26'03"
6	06'03"	00:32'06"
7	05'31"	00:37'37"
8	05'32"	00:43'09"
9	05'26"	00:48'35"
10	06'37"	00:55'12"
11	05'32"	01:00'44"
12	06'33"	01:07'17"
13	06'28"	01:13'45"
14	05'52"	01:19'37"
15	05'49"	01:25'26"
16	06'07"	01:31'33"
17	07'47"	01:39'20"
18	05'50"	01:45'10"
19	06'10"	01:51'20"
20	06'02"	01:57'22"
21	07'13"	02:04'35"
21.7	07'02"	02:09'39"

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