李森 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

李森宜蘭
ID 89998

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10.0 km | 01:13:00 | 07:18/km

2022 運動i台灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2022-10-16 06:16 - 地點: 冬山河 - 天氣: 雨中 - 平均心率: 160 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'59")

06'27" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'18")

06'19"

1000 / 3000

4

06'24"

(25'43")

06'24" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'07")

06'24" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 辛苦工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 24.20 km

Nike ZOOM FLY 3 27 累積 : 655.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sylvia Ting, 陳界和和其他 8 人說推

·

2022-10-16 09:13 ·

2022-10-16 09:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'28"	00:13'00"
3	06'20"	00:19'20"
4	06'24"	00:25'44"
5	06'25"	00:32'09"
6	06'29"	00:38'38"
7	06'50"	00:45'28"
8	06'52"	00:52'20"
9	06'47"	00:59'07"
10	06'48"	01:05'55"
11	06'24"	01:12'19"
11.1	04'51"	01:13'01"

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