Klaire 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Klaire 新竹
ID 330982

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22.0 km | 03:07:17 | 08:30/km | 第26半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	03:07:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18" (+00'43")

01:17'36"

10 km

(01:17'36")

00:39'18" (+01'43")

15 km

(02:08'36")

00:51'00" (+13'25")

01:28'35" (+10'59")

20 km

(02:46'11")

00:37'35"

Finish

(03:07:17)

日期: 2022-10-29 06:16 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'46")

1000 / 1000

2

07'15"

(15'07")

07'15" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'30")

07'23" (+01'17")

1000 / 3000

4

08'21"

(30'52")

08'21" (+02'15")

1000 / 4000

5

07'26"

(38'18")

07'26" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Klaire

·

最高心率191🤣

賽前宣言: 22

賽後評分: AED
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

誌鳴(了然居士), Hank Lu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'15"	00:15'07"
3	07'23"	00:22'30"
4	08'22"	00:30'52"
5	07'26"	00:38'18"
6	08'19"	00:46'37"
7	08'22"	00:54'59"
8	07'05"	01:02'04"
9	06'42"	01:08'46"
10	08'50"	01:17'36"
11	08'25"	01:26'01"
12	15'51"	01:41'52"
13	10'46"	01:52'38"
14	08'00"	02:00'38"
15	07'58"	02:08'36"
16	07'36"	02:16'12"
17	08'16"	02:24'28"
18	06'06"	02:30'34"
19	07'21"	02:37'55"
20	08'16"	02:46'11"
21	07'24"	02:53'35"
22	07'02"	03:00'37"
22.9	07'46"	03:07'23"

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