10.7 km | 01:09:04 | 06:27/km日期: 2015-10-21 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
Pace: 07'19" / 06'21" / 06'29" / 05'44" / 05'27" / 09'09" / 05'45" / 06'02" / 06'00" / 05'54" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+01'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'08" (+03'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'59" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'02" (+01'35") | 697 / 10697 |
昨晚混到 12:30 才準備睡覺，早上真的掙扎好久，才起身換裝，一整個就是累～～～ 原本想要提前折返的，卻被許大帶到折返點。回程就跟 Adam 回到六分速慢慢散步。
回到伍福宮，吃了 YiRu 的分三早餐還有 吳同哥的絕妙羅宋湯，一天的元氣就此活力滿滿～～～
謝謝你們！
10月累積里程 :
281.85 km 
Mizuno WAVE RIDER 18 (黑黃綠) 累積 :
1495.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 06'21" | 00:13'40" |
| 3 | 06'29" | 00:20'09" |
| 4 | 05'44" | 00:25'53" |
| 5 | 05'27" | 00:31'20" |
| 6 | 09'09" | 00:40'29" |
| 7 | 05'45" | 00:46'14" |
| 8 | 06'02" | 00:52'16" |
| 9 | 06'00" | 00:58'16" |
| 10 | 05'54" | 01:04'10" |
| 10.7 | 06'54" | 01:08'59" |
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