Kevin 高 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 高台南
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半馬 | 02:58:40 | 08:28/km | 第3半馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:58:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56"

01:21'41"

10 km

(01:21'41")

00:42'45" (+03'49")

15 km

(02:05'25")

00:43'44" (+04'48")

01:26'23" (+04'42")

20 km

(02:48'04")

00:42'39" (+03'43")

Finish

(02:58:40)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2137 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'44")

06'50"

1000 / 2000

3

07'30"

(22'15")

07'30" (+00'40")

1000 / 3000

4

08'33"

(30'48")

08'33" (+01'43")

1000 / 4000

5

08'07"

(38'56")

08'07" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一場瞭解身體現況的LDS，符合預期
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.63 km

adidas Adizero Boston 9 累積 : 634.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'51"	00:14'44"
3	07'31"	00:22'15"
4	08'33"	00:30'48"
5	08'08"	00:38'56"
6	09'23"	00:48'19"
7	08'08"	00:56'27"
8	08'27"	01:04'54"
9	08'33"	01:13'27"
10	08'14"	01:21'41"
11	10'05"	01:31'46"
12	08'08"	01:39'54"
13	08'36"	01:48'30"
14	08'58"	01:57'28"
15	07'57"	02:05'25"
16	09'10"	02:14'35"
17	08'22"	02:22'57"
18	08'36"	02:31'33"
19	08'31"	02:40'04"
20	08'00"	02:48'04"
21	08'06"	02:56'10"
21.4	06'03"	02:58'39"

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朋友動態

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