簡伍佑 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

簡伍佑台南
ID 569318

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:57:57 | 06:08/km | 第4半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:57:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:56'44"

10 km

(00:56'44")

00:29'31" (+02'18")

15 km

(01:28'11")

00:31'27" (+04'14")

01:02'32" (+05'48")

20 km

(01:59'16")

00:31'05" (+03'52")

25 km

(02:28'10")

00:28'54" (+01'41")

00:00'00"

Finish

(02:57:57)

日期: 2022-10-30 06:40 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1882 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'10")

05'12" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'36")

05'25" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'59"

(21'35")

05'59" (+01'23")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'14")

05'39" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 氣候涼爽，風景宜人
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏和 HS Xin Ren 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'13"	00:10'09"
3	05'25"	00:15'34"
4	06'00"	00:21'34"
5	05'39"	00:27'13"
6	05'52"	00:33'05"
7	07'05"	00:40'10"
8	04'37"	00:44'47"
9	05'38"	00:50'25"
10	06'19"	00:56'44"
11	06'23"	01:03'07"
12	05'11"	01:08'18"
13	06'35"	01:14'53"
14	05'56"	01:20'49"
15	07'22"	01:28'11"
16	06'54"	01:35'05"
17	06'19"	01:41'24"
18	05'30"	01:46'54"
19	06'26"	01:53'20"
20	05'56"	01:59'16"
21	06'27"	02:05'43"
22	06'25"	02:12'08"
23	05'38"	02:17'46"
24	05'03"	02:22'49"
25	05'21"	02:28'10"
26	06'09"	02:34'19"
27	08'17"	02:42'36"
28	07'35"	02:50'11"
29	06'49"	02:57'00"
29.2	04'40"	02:57'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km