曾文楷 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾文楷台中
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全馬 | 05:21:30 | 07:37/km | 第42馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	05:21:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:03'20"

10 km

(01:03'20")

00:32'39" (+01'58")

15 km

(01:35'54")

00:32'34" (+01'53")

01:09'04" (+05'44")

20 km

(02:12'24")

00:36'30" (+05'49")

25 km

(02:49'21")

00:36'57" (+06'16")

01:15'37" (+12'17")

30 km

(03:28'01")

00:38'40" (+07'59")

35 km

(04:08'59")

00:40'58" (+10'17")

01:26'43" (+23'23")

40 km

(04:54'44")

00:45'45" (+15'04")

Finish

(05:21:30)

日期: 2022-10-23 05:12 - 地點: 台北總統府 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2436 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

06'15"

(11'58")

06'15" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'00")

06'02" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'15")

06'15" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'24"

(30'40")

06'24" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾文楷

·

今年第二馬..累累

賽後評分: 補給品可以再豐富一點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.83 km

阿拖湖水綠累積 : 108.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

梧棲阿強和 wei-Che 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'16"	00:11'59"
3	06'02"	00:18'01"
4	06'15"	00:24'16"
5	06'25"	00:30'41"
6	06'20"	00:37'01"
7	06'45"	00:43'46"
8	06'15"	00:50'01"
9	06'19"	00:56'20"
10	07'00"	01:03'20"
11	06'19"	01:09'39"
12	06'15"	01:15'54"
13	06'08"	01:22'02"
14	06'37"	01:28'39"
15	07'15"	01:35'54"
16	07'32"	01:43'26"
17	07'24"	01:50'50"
18	07'12"	01:58'02"
19	07'09"	02:05'11"
20	07'13"	02:12'24"
21	08'05"	02:20'29"
22	07'01"	02:27'30"
23	07'29"	02:34'59"
24	06'55"	02:41'54"
25	07'27"	02:49'21"
26	07'32"	02:56'53"
27	07'27"	03:04'20"
28	08'02"	03:12'22"
29	07'44"	03:20'06"
30	07'55"	03:28'01"
31	08'22"	03:36'23"
32	07'45"	03:44'08"
33	08'51"	03:52'59"
34	07'49"	04:00'48"
35	08'11"	04:08'59"
36	09'08"	04:18'07"
37	08'42"	04:26'49"
38	09'21"	04:36'10"
39	09'09"	04:45'19"
40	09'25"	04:54'44"
41	09'12"	05:03'56"
42	09'55"	05:13'51"
42.8	09'42"	05:21'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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