轟吼輪 2022/10/29 訓練日誌

轟吼輪新竹
ID 85499

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轟吼輪

全馬 | 03:33:39 | 05:03/km | 第62馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	03:33:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:25'04" (+02'06")

15 km

(01:12'15")

00:24'13" (+01'15")

00:50'05" (+02'03")

20 km

(01:38'07")

00:25'52" (+02'54")

25 km

(02:03'51")

00:25'44" (+02'46")

00:50'40" (+02'38")

30 km

(02:28'47")

00:24'56" (+01'58")

35 km

(02:54'30")

00:25'43" (+02'45")

00:53'04" (+05'02")

40 km

(03:21'51")

00:27'21" (+04'23")

Finish

(03:33:39)

日期: 2022-10-29 06:01 - 總爬升: 1629 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2460 Cal - 總步數: 41960 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'32" (+00'26")

1002 / 1002

196 / 112

04'33"

(09'06")

04'32" (+00'26")

1001 / 2004

200 / 109

04'32"

(13'38")

04'31" (+00'25")

1002 / 3006

201 / 109

04'41"

(18'19")

04'40" (+00'34")

1002 / 4009

198 / 107

04'43"

(23'02")

04'42" (+00'36")

1003 / 5012

199 / 106

展開計圈分析

04'44"

(27'46")

04'43" (+00'37")

1002 / 6014

198 / 106

05'10"

(32'56")

05'09" (+01'03")

1002 / 7017

198 / 97

05'04"

(38'00")

05'03" (+00'57")

1002 / 8019

197 / 100

04'58"

(42'58")

04'57" (+00'51")

1002 / 9022

197 / 102

05'14"

(48'12")

05'13" (+01'07")

1000 / 10022

196 / 97

05'30"

(53'42")

05'29" (+01'23")

1001 / 11024

197 / 92

04'49"

(58'31")

04'47" (+00'41")

1003 / 12028

197 / 105

04'11"

(01:02'42")

04'10" (+00'04")

1002 / 13030

199 / 120

04'38"

(01:07'20")

04'37" (+00'31")

1003 / 14034

201 / 107

05'14"

(01:12'34")

05'13" (+01'07")

1001 / 15035

197 / 96

05'18"

(01:17'52")

05'17" (+01'11")

1001 / 16036

194 / 97

07'12"

(01:25'04")

07'11" (+03'05")

1000 / 17037

185 / 75

04'55"

(01:29'59")

04'54" (+00'48")

1003 / 18040

193 / 105

04'07"

(01:34'06")

04'06"

1002 / 19043

201 / 121

04'17"

(01:38'23")

04'16" (+00'10")

1001 / 20044

200 / 116

04'23"

(01:42'46")

04'22" (+00'16")

1002 / 21047

199 / 114

05'53"

(01:48'39")

05'52" (+01'46")

1000 / 22047

195 / 87

05'15"

(01:53'54")

05'14" (+01'08")

1000 / 23048

195 / 97

05'23"

(01:59'17")

05'22" (+01'16")

1001 / 24050

195 / 95

05'00"

(02:04'17")

05'00" (+00'54")

1000 / 25050

195 / 102

04'23"

(02:08'40")

04'22" (+00'16")

1000 / 26051

199 / 114

04'29"

(02:13'09")

04'28" (+00'22")

1002 / 27053

200 / 111

04'22"

(02:17'31")

04'21" (+00'15")

1000 / 28053

199 / 114

05'40"

(02:23'11")

05'39" (+01'33")

1002 / 29055

194 / 90

06'08"

(02:29'19")

06'07" (+02'01")

1000 / 30056

191 / 85

05'53"

(02:35'12")

05'52" (+01'46")

1001 / 31057

191 / 88

05'56"

(02:41'08")

05'55" (+01'49")

1001 / 32059

190 / 88

04'23"

(02:45'31")

04'22" (+00'16")

1000 / 33060

196 / 116

04'38"

(02:50'09")

04'37" (+00'31")

1000 / 34060

199 / 108

04'50"

(02:54'59")

04'49" (+00'43")

1001 / 35062

199 / 104

04'59"

(02:59'58")

04'58" (+00'52")

1000 / 36062

198 / 101

05'04"

(03:05'02")

05'03" (+00'57")

1001 / 37063

197 / 100

05'31"

(03:10'33")

05'30" (+01'24")

1001 / 38065

193 / 93

05'11"

(03:15'44")

05'10" (+01'04")

1000 / 39066

197 / 97

06'48"

(03:22'32")

06'46" (+02'40")

1002 / 40068

191 / 76

06'11"

(03:28'43")

06'10" (+02'04")

1001 / 41070

191 / 84

05'00"

(03:33'43")

05'01" (+00'55")

995 / 42065

196 / 101

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自我感覺良好沒有完美配速
寅食卯糧最後下坡卻爆掉
總20分1

賽後評分: 好大的逆風亂了節奏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 368.83 km

改造後正名黃色跟不上累積 : 1599.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林家逯, 鍾長毛和其他 10 人說推

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鍾長毛恭喜轟哥上台領獎

2022-10-30 18:08 ·

林家逯早安....超厲害的

2022-10-31 09:13 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'33"	00:09'06"
3	04'30"	00:13'36"
4	04'41"	00:18'17"
5	04'41"	00:22'58"
6	04'45"	00:27'43"
7	05'08"	00:32'51"
8	05'02"	00:37'53"
9	04'58"	00:42'51"
10	05'11"	00:48'02"
11	05'30"	00:53'32"
12	04'50"	00:58'22"
13	04'10"	01:02'32"
14	04'37"	01:07'09"
15	05'06"	01:12'15"
16	05'15"	01:17'30"
17	07'11"	01:24'41"
18	05'01"	01:29'42"
19	04'08"	01:33'50"
20	04'17"	01:38'07"
21	04'16"	01:42'23"
22	05'52"	01:48'15"
23	05'16"	01:53'31"
24	05'21"	01:58'52"
25	04'59"	02:03'51"
26	04'29"	02:08'20"
27	04'28"	02:12'48"
28	04'22"	02:17'10"
29	05'33"	02:22'43"
30	06'04"	02:28'47"
31	05'52"	02:34'39"
32	06'03"	02:40'42"
33	04'24"	02:45'06"
34	04'35"	02:49'41"
35	04'49"	02:54'30"
36	04'57"	02:59'27"
37	05'04"	03:04'31"
38	05'28"	03:09'59"
39	05'09"	03:15'08"
40	06'43"	03:21'51"
41	06'14"	03:28'05"
42	05'14"	03:33'19"
42.1	05'56"	03:33'43"