空腹有氧 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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全馬 | 05:19:01 | 07:33/km | 第3馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:19:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:28'30" (+00'49")

15 km

(01:25'12")

00:29'01" (+01'20")

01:05'19" (+09'08")

20 km

(02:01'30")

00:36'18" (+08'37")

25 km

(02:38'55")

00:37'25" (+09'44")

01:17'47" (+21'36")

30 km

(03:19'17")

00:40'22" (+12'41")

35 km

(04:09'14")

00:49'57" (+22'16")

01:39'59" (+43'48")

40 km

(04:59'16")

00:50'02" (+22'21")

Finish

(05:19:01)

日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 576 m - 地點: 南庄鄉 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2700 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'52")

05'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'21")

05'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'00")

05'38" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'41")

05'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天徹底爆掉……

賽後評分: 總排獎金多一點會更多人參加！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小許, 黃湯尼和其他 6 人說推

·

張元寶恭禧完賽🤣我是托著雙腿回來🤣

2022-10-30 16:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'29"	00:10'52"
3	05'29"	00:16'21"
4	05'39"	00:22'00"
5	05'41"	00:27'41"
6	05'31"	00:33'12"
7	05'40"	00:38'52"
8	05'40"	00:44'32"
9	05'39"	00:50'11"
10	06'00"	00:56'11"
11	05'49"	01:02'00"
12	06'16"	01:08'16"
13	05'32"	01:13'48"
14	05'34"	01:19'22"
15	05'50"	01:25'12"
16	06'19"	01:31'31"
17	06'45"	01:38'16"
18	07'22"	01:45'38"
19	10'11"	01:55'49"
20	05'41"	02:01'30"
21	06'14"	02:07'44"
22	08'37"	02:16'21"
23	09'07"	02:25'28"
24	06'39"	02:32'07"
25	06'48"	02:38'55"
26	06'44"	02:45'39"
27	06'44"	02:52'23"
28	07'04"	02:59'27"
29	09'14"	03:08'41"
30	10'36"	03:19'17"
31	08'45"	03:28'02"
32	09'54"	03:37'56"
33	11'59"	03:49'55"
34	09'04"	03:58'59"
35	10'15"	04:09'14"
36	08'16"	04:17'30"
37	10'18"	04:27'48"
38	11'23"	04:39'11"
39	10'00"	04:49'11"
40	10'05"	04:59'16"
41	10'30"	05:09'46"
42.0	09'42"	05:19'02"

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