曾兆寶 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾兆寶苗栗
ID 56971

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全馬 | 04:37:40 | 06:34/km | 第22馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:37:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21"

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:30'28" (+02'07")

15 km

(01:28'02")

00:29'13" (+00'52")

01:02'18" (+03'29")

20 km

(02:01'07")

00:33'05" (+04'44")

25 km

(02:34'42")

00:33'35" (+05'14")

01:09'07" (+10'18")

30 km

(03:10'14")

00:35'32" (+07'11")

35 km

(03:45'19")

00:35'05" (+06'44")

01:11'47" (+12'58")

40 km

(04:22'01")

00:36'42" (+08'21")

Finish

(04:37:40)

日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2840 Cal - 總步數: 50916 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'02")

1001 / 1001

187 / 97

2

05'42"

(11'11")

05'41" (+00'15")

1000 / 2001

187 / 93

3

05'32"

(16'43")

05'32" (+00'06")

1000 / 3001

190 / 95

4

05'53"

(22'36")

05'52" (+00'26")

1001 / 4003

190 / 89

5

06'01"

(28'37")

06'00" (+00'34")

1001 / 5004

191 / 87

展開計圈分析

6

05'27"

(34'04")

05'26"

1001 / 6006

193 / 94

7

05'29"

(39'33")

05'28" (+00'02")

1000 / 7006

195 / 93

8

05'32"

(45'05")

05'31" (+00'05")

1001 / 8008

191 / 94

9

05'30"

(50'35")

05'29" (+00'03")

1000 / 9008

197 / 91

10

08'48"

(59'23")

08'46" (+03'20")

1003 / 10011

133 / 85

11

05'33"

(01:04'56")

05'32" (+00'06")

1000 / 11012

194 / 92

12

06'39"

(01:11'35")

06'38" (+01'12")

1000 / 12012

190 / 78

13

05'37"

(01:17'12")

05'36" (+00'10")

1000 / 13013

192 / 92

14

05'28"

(01:22'40")

05'27" (+00'01")

1002 / 14015

197 / 92

15

06'19"

(01:28'59")

06'18" (+00'52")

1001 / 15017

189 / 83

16

06'01"

(01:35'00")

06'00" (+00'34")

1000 / 16018

194 / 85

17

06'54"

(01:41'54")

06'53" (+01'27")

1000 / 17019

187 / 77

18

06'59"

(01:48'53")

06'59" (+01'33")

1000 / 18019

189 / 75

19

07'51"

(01:56'44")

07'49" (+02'23")

1003 / 19023

170 / 75

20

05'44"

(02:02'28")

05'43" (+00'17")

1001 / 20024

195 / 89

21

06'34"

(02:09'02")

06'33" (+01'07")

1000 / 21025

184 / 82

22

07'39"

(02:16'41")

07'38" (+02'12")

1000 / 22026

173 / 75

23

07'07"

(02:23'48")

07'06" (+01'40")

1000 / 23026

184 / 76

24

05'37"

(02:29'25")

05'36" (+00'10")

1000 / 24026

196 / 90

25

06'54"

(02:36'19")

06'53" (+01'27")

1000 / 25027

173 / 83

26

06'02"

(02:42'21")

06'01" (+00'35")

1000 / 26027

194 / 85

27

07'10"

(02:49'31")

07'09" (+01'43")

1001 / 27029

171 / 81

28

06'42"

(02:56'13")

06'40" (+01'14")

1002 / 28031

190 / 78

29

07'14"

(03:03'27")

07'13" (+01'47")

1000 / 29032

185 / 74

30

08'33"

(03:12'00")

08'32" (+03'06")

1000 / 30032

159 / 73

31

06'16"

(03:18'16")

06'15" (+00'49")

1001 / 31033

192 / 83

32

08'16"

(03:26'32")

08'15" (+02'49")

1000 / 32034

164 / 73

33

06'49"

(03:33'21")

06'49" (+01'23")

1000 / 33034

187 / 78

34

06'41"

(03:40'02")

06'40" (+01'14")

1001 / 34036

193 / 77

35

07'53"

(03:47'55")

07'52" (+02'26")

1002 / 35038

171 / 74

36

06'45"

(03:54'40")

06'44" (+01'18")

1001 / 36039

192 / 77

37

07'31"

(04:02'11")

07'30" (+02'04")

1000 / 37040

180 / 73

38

08'31"

(04:10'42")

08'30" (+03'04")

1000 / 38040

159 / 73

39

06'56"

(04:17'38")

06'55" (+01'29")

1002 / 39043

190 / 76

40

06'51"

(04:24'29")

06'50" (+01'24")

1000 / 40043

191 / 76

41

07'43"

(04:32'12")

07'42" (+02'16")

1001 / 41045

180 / 72

42

05'28"

(04:37'40")

06'45" (+01'19")

808 / 41854

187 / 78

苗栗

曾兆寶

·

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.57 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 5395.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

徐信發, 黃俊仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'40"	00:11'09"
3	05'29"	00:16'38"
4	05'49"	00:22'27"
5	05'54"	00:28'21"
6	05'24"	00:33'45"
7	05'26"	00:39'11"
8	05'30"	00:44'41"
9	05'28"	00:50'09"
10	08'40"	00:58'49"
11	05'32"	01:04'21"
12	06'26"	01:10'47"
13	05'49"	01:16'36"
14	05'15"	01:21'51"
15	06'11"	01:28'02"
16	05'56"	01:33'58"
17	06'26"	01:40'24"
18	07'13"	01:47'37"
19	09'04"	01:56'41"
20	04'26"	02:01'07"
21	06'12"	02:07'19"
22	07'40"	02:14'59"
23	08'27"	02:23'26"
24	04'26"	02:27'52"
25	06'50"	02:34'42"
26	06'01"	02:40'43"
27	06'08"	02:46'51"
28	07'29"	02:54'20"
29	07'06"	03:01'26"
30	08'48"	03:10'14"
31	06'17"	03:16'31"
32	06'17"	03:22'48"
33	08'35"	03:31'23"
34	06'40"	03:38'03"
35	07'16"	03:45'19"
36	07'08"	03:52'27"
37	07'35"	04:00'02"
38	08'32"	04:08'34"
39	06'40"	04:15'14"
40	06'47"	04:22'01"
41	07'35"	04:29'36"
42	06'53"	04:36'29"
41.9	-8'-11"	04:37'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km