Abu tanapima 2022/10/22 訓練日誌

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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Abu tanapima

半馬 | 02:30:58 | 07:09/km | 第3半馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	02:30:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:32'55" (+01'36")

15 km

(01:40'43")

00:36'29" (+05'10")

01:18'49" (+14'35")

20 km

(02:23'03")

00:42'20" (+11'01")

Finish

(02:30:58)

日期: 2022-10-22 06:30 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'15")

1000 / 1000

06'04"

(12'24")

06'04"

1000 / 2000

06'23"

(18'47")

06'23" (+00'19")

1000 / 3000

06'22"

(25'09")

06'22" (+00'18")

1000 / 4000

06'09"

(31'19")

06'09" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

留言

我們一起完成半馬的日子🫰

賽後評分: good,每一年必參加的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.05 km

adidas Astrarun 累積 : 365.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Patty Wu, Uvau. 和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

Uvau. 厲害+1👍

2022-10-22 20:43 ·

1 個人推

Patty Wu 真的很強👍！

2022-10-23 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'04"	00:12'24"
3	06'24"	00:18'48"
4	06'22"	00:25'10"
5	06'09"	00:31'19"
6	06'10"	00:37'29"
7	06'24"	00:43'53"
8	06'36"	00:50'29"
9	06'52"	00:57'21"
10	06'53"	01:04'14"
11	06'49"	01:11'03"
12	07'03"	01:18'06"
13	07'09"	01:25'15"
14	07'46"	01:33'01"
15	07'42"	01:40'43"
16	08'00"	01:48'43"
17	08'27"	01:57'10"
18	08'40"	02:05'50"
19	08'17"	02:14'07"
20	08'56"	02:23'03"
21	07'45"	02:30'48"
21.0	05'53"	02:30'59"