張立欣 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

張立欣台南
ID 410491

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22.0 km | 01:50:01 | 05:00/km | 第19半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:50:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+00'37")

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:24'27" (+01'53")

15 km

(01:15'12")

00:27'34" (+05'00")

00:50'08" (+02'30")

20 km

(01:37'46")

00:22'34"

Finish

(01:50:01)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'15")

04'35" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'51")

04'36" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'32")

04'40" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'10")

04'38" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好的馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'36"	00:13'53"
4	04'41"	00:18'34"
5	04'37"	00:23'11"
6	04'45"	00:27'56"
7	04'59"	00:32'55"
8	04'53"	00:37'48"
9	04'47"	00:42'35"
10	05'03"	00:47'38"
11	05'24"	00:53'02"
12	07'33"	01:00'35"
13	06'02"	01:06'37"
14	04'03"	01:10'40"
15	04'32"	01:15'12"
16	04'39"	01:19'51"
17	04'40"	01:24'31"
18	04'17"	01:28'48"
19	04'34"	01:33'22"
20	04'24"	01:37'46"
21	05'03"	01:42'49"
22	04'23"	01:47'12"
22.7	03'55"	01:50'02"

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