yuan6393 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

yuan6393 花蓮
ID 3100

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10.1 km | 00:55:52 | 05:33/km

日期: 2015-10-15 16:39 - 地點: 德興 - 平均心率: 140 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'54" / 05'36" / 05'19" / 05'29" / 05'20" / 05'39" / 05'25" / 05'38" / 05'27" / 05'26" / 11'49" /

10K收。
昨天深蹲，腳痠中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.83 km

Heroes 沒有型號累積 : 398.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

吐虱男, a-day 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'36"	00:11'30"
3	05'19"	00:16'49"
4	05'29"	00:22'18"
5	05'20"	00:27'38"
6	05'39"	00:33'17"
7	05'25"	00:38'42"
8	05'38"	00:44'20"
9	05'27"	00:49'47"
10	05'26"	00:55'13"
10.1	11'49"	00:55'52"

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