林小芳 2022/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林小芳苗栗
ID 217558

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6.3 km | 00:37:22 | 05:53/km

日期: 2022-10-28 05:07 - 平均心率: 118 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'56" / 06'01" / 05'53" / 06'04" / 05'42" / 05'47" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'01"	00:11'57"
3	05'53"	00:17'50"
4	06'04"	00:23'54"
5	05'42"	00:29'36"
6	05'47"	00:35'23"
6.3	05'50"	00:37'23"

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