Tim Shiue 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Shiue 新竹
ID 186413

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22.0 km | 02:28:29 | 06:44/km | 第35半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

01:00'42"

10 km

(01:00'42")

00:32'42" (+04'42")

15 km

(01:38'20")

00:37'38" (+09'38")

01:09'32" (+08'50")

20 km

(02:10'14")

00:31'54" (+03'54")

Finish

(02:28:29)

日期: 2022-10-29 06:16 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'06")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'36")

05'30" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'19")

05'42" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'01")

05'41" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tim Shiue

·

賽後評分: 22km 恢復熟悉的賽道路線，好樣。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.35 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 1009.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sunny, timpeng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'22"	00:11'05"
3	05'30"	00:16'35"
4	05'43"	00:22'18"
5	05'42"	00:28'00"
6	05'44"	00:33'44"
7	06'39"	00:40'23"
8	07'00"	00:47'23"
9	06'27"	00:53'50"
10	06'52"	01:00'42"
11	07'08"	01:07'50"
12	11'03"	01:18'53"
13	08'38"	01:27'31"
14	05'01"	01:32'32"
15	05'48"	01:38'20"
16	05'37"	01:43'57"
17	06'42"	01:50'39"
18	06'04"	01:56'43"
19	06'08"	02:02'51"
20	07'23"	02:10'14"
21	07'31"	02:17'45"
22	06'39"	02:24'24"
22.8	05'23"	02:28'29"

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