tks 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

tks 台北市
ID 17415

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全馬 | 04:27:50 | 06:20/km | 第37馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	04:27:50
總名次	764 / 1627
分組名次	276 / 527
平均速度	06:20/km

官方證書

tks

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+01'21")

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:27'14"

15 km

(01:23'55")

00:28'06" (+00'52")

00:56'58" (+01'09")

20 km

(01:52'47")

00:28'52" (+01'38")

25 km

(02:22'38")

00:29'51" (+02'37")

01:01'54" (+06'05")

30 km

(02:54'41")

00:32'03" (+04'49")

35 km

(03:33'09")

00:38'28" (+11'14")

01:15'40" (+19'51")

40 km

(04:10'21")

00:37'12" (+09'58")

Finish

(04:27:50)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2299 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'56")

05'46" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'25")

05'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'58")

05'33" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'34")

05'36" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tks

·

賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.46 km

NIKE AIR ZM PAGASUS 39 累積 : 588.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'47"	00:11'57"
3	05'28"	00:17'25"
4	05'33"	00:22'58"
5	05'37"	00:28'35"
6	05'33"	00:34'08"
7	05'32"	00:39'40"
8	05'11"	00:44'51"
9	05'26"	00:50'17"
10	05'32"	00:55'49"
11	05'30"	01:01'19"
12	05'29"	01:06'48"
13	05'33"	01:12'21"
14	05'35"	01:17'56"
15	05'59"	01:23'55"
16	05'40"	01:29'35"
17	05'57"	01:35'32"
18	05'40"	01:41'12"
19	05'50"	01:47'02"
20	05'45"	01:52'47"
21	05'52"	01:58'39"
22	05'48"	02:04'27"
23	05'38"	02:10'05"
24	05'57"	02:16'02"
25	06'36"	02:22'38"
26	05'29"	02:28'07"
27	06'40"	02:34'47"
28	06'33"	02:41'20"
29	06'29"	02:47'49"
30	06'52"	02:54'41"
31	06'54"	03:01'35"
32	07'51"	03:09'26"
33	07'36"	03:17'02"
34	07'37"	03:24'39"
35	08'30"	03:33'09"
36	07'20"	03:40'29"
37	07'42"	03:48'11"
38	07'01"	03:55'12"
39	07'18"	04:02'30"
40	07'51"	04:10'21"
41	07'37"	04:17'58"
42	07'28"	04:25'26"
42.3	06'06"	04:27'25"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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