柯明昌 2015/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

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4.2 km | 00:21:16 | 05:01/km

日期: 2015-10-16 21:11 - 地點: 街道 - 天氣: 涼 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 3866 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'24" / 04'59" / 04'48" / 04'57" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'40")

1001 / 1001

178 / 101

2

04'59"

(10'29")

04'56" (+00'07")

1006 / 2008

183 / 110

3

04'48"

(15'17")

04'49"

994 / 3002

183 / 113

4

04'57"

(20'14")

04'55" (+00'06")

1005 / 4008

182 / 111

5

01'02"

(21'16")

04'37"

223 / 4232

180 / 120

台中

柯明昌

dayso, Ryuichi 樂福哥和其他 2 人說推

·

t a i c
我好餓唷～^^

2015-10-16 21:58 ·

1 個人推

柯明昌 t a i c美女晚上好啊~~這雞排真好吃說~~

2015-10-19 20:33 ·

與兒子穿阿拖跑去買惡魔雞排.回家在補個幾k(^_-)

10月累積里程 : 175.01 km

阿拖第二代阿拖累積 : 689.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

雪人, 兩光路人甲和其他 38 人說推

·

觀看另 10 則留言

雪人用這種速度跑去買雞排?!嚇到路上很多人吧⋯

2015-10-20 08:11 ·

1 個人推

柯明昌 Sharonwu美女晚上好~~只有前1.2k是買雞排的速度喔~~後面加減跑一下~~哈哈哈

2015-10-20 18:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'59"	00:10'23"
3	04'48"	00:15'11"
4	04'57"	00:20'08"
4.2	04'52"	00:21'16"

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