Hank Tsai 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Tsai 台北市
ID 180617

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5.0 km | 00:28:33 | 05:42/km

日期: 2015-10-17 08:59 - 地點: 河堤 - 天氣: 微風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'00" / 05'27" / 08'03" / 05'05" / 04'57" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.11 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 597.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

顏俊堅, Simon Li 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'27"	00:10'27"
3	08'03"	00:18'30"
4	05'05"	00:23'35"
5	04'57"	00:28'32"
5.0	03'47"	00:28'33"

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