johnyoung 2022/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

johnyoung 新竹
ID 7724

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8.4 km | 00:52:31 | 06:15/km

日期: 2022-10-27 07:49 - 平均心率: 142 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'28" / 08'33" / 05'27" / 05'33" / 05'39" / 05'19" / 06'17" / 06'57" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.79 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	08'33"	00:15'01"
3	05'27"	00:20'28"
4	05'33"	00:26'01"
5	05'39"	00:31'40"
6	05'19"	00:36'59"
7	06'17"	00:43'16"
8	06'57"	00:50'13"
8.4	05'54"	00:52'31"

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