吳小寶 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
ID 464769

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全馬 | 05:10:06 | 07:20/km | 第5馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	05:10:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+01'45")

01:10'21"

10 km

(01:10'21")

00:34'18"

15 km

(01:46'23")

00:36'02" (+01'44")

01:13'11" (+02'50")

20 km

(02:23'32")

00:37'09" (+02'51")

25 km

(02:59'00")

00:35'28" (+01'10")

01:11'21" (+01'00")

30 km

(03:34'53")

00:35'53" (+01'35")

35 km

(04:12'48")

00:37'55" (+03'37")

01:16'41" (+06'20")

40 km

(04:51'34")

00:38'46" (+04'28")

Finish

(05:10:06)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2933 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

07'27" (+00'58")

328 / 328

2

07'13"

(09'40")

07'13" (+00'44")

1000 / 1328

3

07'08"

(16'49")

07'08" (+00'39")

1000 / 2328

4

07'11"

(24'01")

07'11" (+00'42")

1000 / 3328

5

07'16"

(31'17")

07'16" (+00'47")

1000 / 4328

展開計圈分析

台北市

吳小寶

·

一路上遇到好多朋友，每個都強翻了😆

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 便當是冷的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lleyton, Pei Chun Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'16"	00:14'30"
3	07'02"	00:21'32"
4	07'30"	00:29'02"
5	07'01"	00:36'03"
6	06'38"	00:42'41"
7	07'03"	00:49'44"
8	06'34"	00:56'18"
9	06'51"	01:03'09"
10	07'12"	01:10'21"
11	06'53"	01:17'14"
12	07'01"	01:24'15"
13	07'15"	01:31'30"
14	07'17"	01:38'47"
15	07'36"	01:46'23"
16	07'52"	01:54'15"
17	07'37"	02:01'52"
18	07'08"	02:09'00"
19	07'46"	02:16'46"
20	06'46"	02:23'32"
21	07'06"	02:30'38"
22	06'53"	02:37'31"
23	06'49"	02:44'20"
24	06'45"	02:51'05"
25	07'55"	02:59'00"
26	06'49"	03:05'49"
27	06'58"	03:12'47"
28	07'27"	03:20'14"
29	07'20"	03:27'34"
30	07'19"	03:34'53"
31	08'23"	03:43'16"
32	07'21"	03:50'37"
33	07'44"	03:58'21"
34	07'12"	04:05'33"
35	07'15"	04:12'48"
36	07'43"	04:20'31"
37	07'55"	04:28'26"
38	07'44"	04:36'10"
39	07'25"	04:43'35"
40	07'59"	04:51'34"
41	09'04"	05:00'38"
42	07'09"	05:07'47"
42.4	06'15"	05:10'07"

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成績 : 01:07:05

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