周廣華 2022/10/26 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.0 km | 01:07:56 | 05:39/km

日期: 2022-10-26 05:23 - 平均心率: 150 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'51" / 05'56" / 05'52" / 05'53" / 05'50" / 05'38" / 05'27" / 05'44" / 05'21" / 05'15" / 05'08" / 04'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'52")

1000 / 1000

05'56"

(12'47")

05'56" (+00'57")

1000 / 2000

05'52"

(18'39")

05'52" (+00'53")

1000 / 3000

05'52"

(24'32")

05'52" (+00'53")

1000 / 4000

05'49"

(30'22")

05'49" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吃宵夜可以得到美食給予心靈的療癒，但是也會增加體重，造成身體的負擔。
繼續介紹跑馬完後的下酒菜：蒜泥白肉及三杯中卷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 550.71 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許景裕, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 37 人說推

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觀看另 15 則留言

star⭐️ 吃宵夜愉快🤗
🏃🏻💪🏻
晚安😴～

2022-10-27 00:28 ·

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郭致銘早安~晨跑愉快，我也愛下酒菜🍺

2022-10-27 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'56"	00:12'47"
3	05'52"	00:18'39"
4	05'53"	00:24'32"
5	05'50"	00:30'22"
6	05'38"	00:36'00"
7	05'27"	00:41'27"
8	05'44"	00:47'11"
9	05'21"	00:52'32"
10	05'15"	00:57'47"
11	05'08"	01:02'55"
12	04'59"	01:07'54"
12.0	04'08"	01:07'56"