111/10/23參加在橋頭國中舉辦的第七屆匠愛家園公益路跑12K組賽事。這七屆賽事我每屆都有參加：因為（1）跑步可兼作公益（2）離家近（3）有機會上凸台，這樣優質的賽事不參加不行啊！而本場也是高馬協跑步訓練營的課表結合賽事的場合，故穿上高馬協的團服參賽。

高馬協訓練營的終極目標賽事是年底12/18的台北馬，算錢教練按照課表週期選擇台南秋季馬（5K)、匠愛（12K)、阿公店（24K），循序漸進，來驗收每一週期的訓練成果，但卻沒要求學員務必全力以赴上凸台來打響訓練營的名號，甚至在驗收賽事當天要補跑一些里程數（如匠愛衝完12K後，再E配跑10K)，或者10K賽事只要衝前五K，後五K輕鬆跑就好（如本訓練營高手書平，在秋季馬前5K跑贏鼎鼎大名的youtube 網紅tomo桑後，竟然停下腳步，讓tomo桑一頭霧水）。令我感動及佩服的是，訓練營絕大多數學員們（當然不包括我在內），完全配合課表的規劃及教練的指示，寧願放棄可能上台的機會，為本次課表的終極目標而一起奮鬥，這樣不求上台奪盃而貪慕虛榮的境界，不成功真的很難啊！

對我來說，參加比賽就是要全力以赴來贏得佳績，為登上凸台及突破PB而戰，不然就是如參與百馬團朝聖一下及美食歡樂馬品嚐一下美食及享受賽道熱情的加油聲（紅豆及田中馬）。加上已經報名很多賽事捨不得放棄，想當然爾，課表節奏大亂，為了避免受傷及希望比賽能有不錯的表現，質量課表要求的配速區間根本跑不進去、里程數也會在賽前刻意減少，整個課表的節奏精神不復存在。本週跑步的里程數也因左膝略為不適而只有跑約17K。

當然我一開始的如意算盤是，放棄台北馬，力拼一月份的渣打馬，考量的就是因（1）12月前的賽事過多，調整不及（2）渣打馬在一月份，相較12月份平均溫度更低，更適合創造佳績（3）賽道路線清楚及平坦，只有三座小橋，少了台北馬的大魔王（環東大道），雖然市區道路少，河濱多折返，但對我這樣無暇賽道風景及慢速的市民跑者，完全不受影響啊！，但明明疫情趨緩，但渣打馬竟然從明年一月份延至11月（可能怕再因疫情被迫取消賽事吧），只能硬著頭皮報名台北馬（沒想到明明報名時間已過約一個月，竟然還能報名，怪不得不用抽籤了）。

而這場比賽，預計保留珍貴的vaporfly next%第一代跑台北馬，第二次穿上alpha next%征戰短距離賽事

而alpha雖然鞋子感覺較vaporfly重，但其優越的回彈力，讓我一開始能大步向前，甚至在前500公尺能幫一些高手破風（德神、坤哥、屏東公園跑步班的李兄甚至陳老師），第1K配速4:05，想當然爾，這不是平時的我，腎上腺素的魔力撐不了多久，很快被打回原形，前6K還可以在配速4:30內掙扎，7K後均速都只能在4:40左右徘徊，一加速心率隨即飆破170。

跑步期間，兩次恍神跑錯路，幸好隨即被志工叫回，浪費2秒吧！（讓我想到東京馬的基普喬格），期待他們之後可用大聲公來當作雙重保險（防呆機制），不然志工沒注意到就麻煩了。

賽道中約6K處遇到一位有趣的阿伯，在對向路旁大聲對著我們說：你們是第16、17、18名，我當時是第16名，心裡os想說阿伯您一把年紀了，眼睛確定沒花掉嗎！

不過薑是老的辣，之後被鳳慢及高雄夜跑團二位高手追過，紅螞蟻莊秘書長當然沒追上，總名次真的是第18名啊⋯⋯

不過這場名次取的不多，我這一組（40-49歲），半馬竟然要87分（雖然里程數不足）才能上凸台，更讓我下定決心不要輕易道半馬界陪跑及玩沙。

賽後很謝謝陳老師請客，也難得跟吳會長敘敘舊（因為吳會長現在都報全馬賽事，賽後很難相聚），也讓我把自從疫情爆發這三年來的第一次外食（這三年全都外帶，絕不內用），獻給這一群有革命情感的好夥伴們。

雖然今年匠愛均速4:33，比去年4:31慢了2⃣️秒，4:30的配速一直是一個不容易跨越的門檻，只能繼續努力，明年匠愛我will be back，也期待大家一起繼續跑步做公益。