林益霆 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林益霆新北市
ID 324703

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全馬 | 04:05:23 | 05:48/km | 第3馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:05:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+01'52")

00:51'28"

10 km

(00:51'28")

00:24'48"

15 km

(01:18'03")

00:26'35" (+01'47")

00:53'45" (+02'17")

20 km

(01:45'13")

00:27'10" (+02'22")

25 km

(02:13'24")

00:28'11" (+03'23")

00:57'50" (+06'22")

30 km

(02:43'03")

00:29'39" (+04'51")

35 km

(03:13'18")

00:30'15" (+05'27")

01:05'30" (+14'02")

40 km

(03:48'33")

00:35'15" (+10'27")

Finish

(04:05:23)

日期: 2022-10-15 05:32 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2412 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'49")

05'14" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'55")

05'06" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'12")

05'16" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'12"

(25'24")

05'34" (+00'45")

753 / 4753

展開計圈分析

賽後評分: 有難度的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林益霆和 CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'15"	00:10'50"
3	05'06"	00:15'56"
4	05'17"	00:21'13"
5	05'27"	00:26'40"
6	05'02"	00:31'42"
7	05'00"	00:36'42"
8	04'43"	00:41'25"
9	04'53"	00:46'18"
10	05'10"	00:51'28"
11	05'23"	00:56'51"
12	05'12"	01:02'03"
13	05'16"	01:07'19"
14	05'28"	01:12'47"
15	05'16"	01:18'03"
16	05'36"	01:23'39"
17	05'13"	01:28'52"
18	05'12"	01:34'04"
19	05'21"	01:39'25"
20	05'48"	01:45'13"
21	05'27"	01:50'40"
22	05'26"	01:56'06"
23	06'11"	02:02'17"
24	05'28"	02:07'45"
25	05'39"	02:13'24"
26	07'03"	02:20'27"
27	05'20"	02:25'47"
28	05'32"	02:31'19"
29	06'26"	02:37'45"
30	05'18"	02:43'03"
31	06'32"	02:49'35"
32	05'12"	02:54'47"
33	05'39"	03:00'26"
34	06'38"	03:07'04"
35	06'14"	03:13'18"
36	06'16"	03:19'34"
37	06'57"	03:26'31"
38	05'47"	03:32'18"
39	07'35"	03:39'53"
40	08'40"	03:48'33"
41	05'39"	03:54'12"
42	07'47"	04:01'59"
42.6	05'47"	04:05'24"

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