10.3 km | 01:10:21 | 06:51/km日期: 2015-10-15 19:31 - 總爬升: 230 m - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 12052 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 07'25" / 06'32" / 06'36" / 06'38" / 06'24" / 06'52" / 06'34" / 06'51" / 07'04" / 07'28" / 07'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'27" (+01'05") | 1001 / 1001 | 169 / 79 |
| 2 | | 06'32" (+00'10") | 1007 / 2008 | 171 / 89 |
| 3 | | 06'32" (+00'10") | 1001 / 3010 | 175 / 87 |
| 4 | | 06'36" (+00'14") | 1008 / 4018 | 173 / 87 |
| 5 | | 06'22" | 1007 / 5026 | 174 / 90 |
| 6 | | 06'47" (+00'25") | 1000 / 6026 | 172 / 85 |
| 7 | | 06'35" (+00'13") | 1007 / 7034 | 172 / 87 |
| 8 | | 06'48" (+00'26") | 1006 / 8040 | 169 / 86 |
| 9 | | 07'00" (+00'38") | 1004 / 9044 | 169 / 84 |
| 10 | | 07'27" (+01'05") | 1005 / 10050 | 166 / 80 |
| 11 | | 07'06" (+00'44") | 255 / 10305 | 171 / 81 |
夜跑 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店 →八勢路→新北市立竹圍高級中學→竹林路→民生路→民生路124巷(轉彎)→民族路33巷(轉彎)→民族路→自強路→竹圍國小→自強路→中央北路四段→自立路→自強路→民族路→民族路33巷(轉彎)→民生路124巷(轉彎)→民生路→竹林路→新北市立竹圍高級中學→八勢路→新淡水高爾夫球場→八勢路→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店=> 完成記錄(10.2公里01小時10分21秒, 整體平均配速:06'51"/km)
移地訓練!!新的路線~淡水"八勢路"至"關渡"山區~持續再練腳力!!
PS:今天跑完已經連續109天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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10月累積里程 :
511.40 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 06'32" | 00:13'57" |
| 3 | 06'36" | 00:20'33" |
| 4 | 06'38" | 00:27'11" |
| 5 | 06'24" | 00:33'35" |
| 6 | 06'52" | 00:40'27" |
| 7 | 06'34" | 00:47'01" |
| 8 | 06'51" | 00:53'52" |
| 9 | 07'04" | 01:00'56" |
| 10 | 07'28" | 01:08'24" |
| 10.3 | 07'37" | 01:10'21" |
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