11.1 km | 01:22:18 | 07:24/km日期: 2015-10-14 19:44 - 總爬升: 142 m - 地點: 台北市_北投區:北投社區大學 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 750 Cal - 總步數: 13838 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 08'18" / 07'56" / 07'37" / 07'03" / 07'17" / 07'30" / 07'15" / 06'55" / 07'25" / 07'11" / 07'04" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'16" (+01'23") | 1002 / 1002 | 159 / 75 |
| 2 | | 07'57" (+01'04") | 1006 / 2008 | 167 / 75 |
| 3 | | 07'31" (+00'38") | 1001 / 3010 | 169 / 78 |
| 4 | | 07'03" (+00'10") | 1011 / 4021 | 170 / 83 |
| 5 | | 07'14" (+00'21") | 1005 / 5026 | 171 / 80 |
| 6 | | 07'29" (+00'36") | 1000 / 6027 | 169 / 78 |
| 7 | | 07'14" (+00'21") | 1001 / 7028 | 170 / 81 |
| 8 | | 06'53" | 1003 / 8032 | 170 / 85 |
| 9 | | 07'22" (+00'29") | 1006 / 9038 | 165 / 82 |
| 10 | | 07'10" (+00'17") | 1004 / 10043 | 168 / 82 |
| 11 | | 07'00" (+00'07") | 1008 / 11051 | 170 / 83 |
| 12 | | 06'14" | 106 / 11158 | 162 / 98 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→7-11便利商店→新民路→中心街→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→北投國中→光明路→北投捷運站→北投路二段→豐年路二段→中央北路二段→國防大學管理學院→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→北投文物館→幽雅路→溫泉路→中山路台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(11.102公里01小時22分18秒,整體平均配速:07'24"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續108天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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10月累積里程 :
511.40 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'18" | 00:08'18" |
| 2 | 07'56" | 00:16'14" |
| 3 | 07'37" | 00:23'51" |
| 4 | 07'03" | 00:30'54" |
| 5 | 07'17" | 00:38'11" |
| 6 | 07'30" | 00:45'41" |
| 7 | 07'15" | 00:52'56" |
| 8 | 06'55" | 00:59'51" |
| 9 | 07'25" | 01:07'16" |
| 10 | 07'11" | 01:14'27" |
| 11 | 07'04" | 01:21'31" |
| 11.1 | 07'19" | 01:22'18" |
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