辛國鼎 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

辛國鼎新竹
ID 88065

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14.2 km | 01:16:24 | 05:22/km

日期: 2015-10-14 18:51 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 868 Cal - 總步數: 14320 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'26" / 05'15" / 05'04" / 05'42" / 05'46" / 05'39" / 05'32" / 05'26" / 05'22" / 05'23" / 05'26" / 04'59" / 05'17" / 04'58" / 05'59" /

公司社團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.74 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 樺和其他 5 人說推

·

吉哥讚啊
已加入跟隨者

2015-10-14 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
3	05'04"	00:15'45"
4	05'42"	00:21'27"
5	05'46"	00:27'13"
6	05'39"	00:32'52"
7	05'32"	00:38'24"
8	05'26"	00:43'50"
9	05'22"	00:49'12"
10	05'23"	00:54'35"
11	05'26"	01:00'01"
12	04'59"	01:05'00"
13	05'17"	01:10'17"
14	04'58"	01:15'15"
14.2	05'58"	01:16'24"

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