陳昭誠 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
ID 348538

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6.7 km | 00:32:20 | 04:48/km

日期: 2022-10-20 16:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 04'27" / 04'28" / 04'39" / 04'39" / 04'37" / 04'43" / 06'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'28"	00:08'55"
3	04'39"	00:13'34"
4	04'39"	00:18'13"
5	04'37"	00:22'50"
6	04'43"	00:27'33"
6.7	06'38"	00:32'20"

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