Miya(馬雅有跑） 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Miya(馬雅有跑）新竹
ID 418905

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Miya(馬雅有跑）

全馬 | 04:21:27 | 06:11/km | 第13馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:21:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+01'46")

01:02'00" (+01'11")

10 km

(01:02'00")

00:30'17" (+00'20")

15 km

(01:33'39")

00:31'39" (+01'42")

01:01'36" (+00'47")

20 km

(02:03'36")

00:29'57"

25 km

(02:34'04")

00:30'28" (+00'31")

01:00'57" (+00'08")

30 km

(03:04'33")

00:30'29" (+00'32")

35 km

(03:34'40")

00:30'07" (+00'10")

01:00'49"

40 km

(04:05'22")

00:30'42" (+00'45")

Finish

(04:21:27)

日期: 2022-10-15 05:32 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2395 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'59")

06'10" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'12")

06'12" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'18")

06'06" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'44")

06'26" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給跟志工都很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.79 km

NIKE ZOOM Vaperfly 4% 累積 : 411.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

MIDA, Hansom Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'10"	00:12'58"
3	06'13"	00:19'11"
4	06'06"	00:25'17"
5	06'26"	00:31'43"
6	05'56"	00:37'39"
7	06'12"	00:43'51"
8	05'47"	00:49'38"
9	05'45"	00:55'23"
10	06'37"	01:02'00"
11	05'59"	01:07'59"
12	06'30"	01:14'29"
13	06'01"	01:20'30"
14	07'21"	01:27'51"
15	05'48"	01:33'39"
16	06'13"	01:39'52"
17	05'52"	01:45'44"
18	05'52"	01:51'36"
19	05'52"	01:57'28"
20	06'08"	02:03'36"
21	05'52"	02:09'28"
22	05'56"	02:15'24"
23	07'04"	02:22'28"
24	05'49"	02:28'17"
25	05'47"	02:34'04"
26	06'09"	02:40'13"
27	05'49"	02:46'02"
28	05'42"	02:51'44"
29	06'08"	02:57'52"
30	06'41"	03:04'33"
31	06'30"	03:11'03"
32	05'49"	03:16'52"
33	05'54"	03:22'46"
34	06'05"	03:28'51"
35	05'49"	03:34'40"
36	05'53"	03:40'33"
37	06'19"	03:46'52"
38	05'56"	03:52'48"
39	06'04"	03:58'52"
40	06'30"	04:05'22"
41	06'22"	04:11'44"
42	06'20"	04:18'04"
42.6	05'36"	04:21'26"

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成績 : 01:07:05

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