黃意堅 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.1 km | 00:34:00 | 05:36/km

日期: 2022-10-18 20:03 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 03'49" / 05'44" / 05'40" / 06'08" / 08'08" / 03'57" / 08'05" /

1200M X 5 P 4’00” R 2’00”。
Kent越來越厲害了，竟然可以領跑了，真的是練武奇材，今天GARMIN沒檢查好，只好自行按錶，應該有多休秒數，所以沒感受到那麼累🤫。
最終體力值59%，即時跑力69.8。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.32 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, 章冠頤和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	05'44"	00:09'33"
3	05'40"	00:15'13"
4	06'08"	00:21'21"
5	08'08"	00:29'29"
6	03'57"	00:33'26"
6.1	08'12"	00:34'00"

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