郭嘉昌 2022/10/16 訓練日誌

郭嘉昌屏東
ID 1585

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

郭嘉昌

31.6 km | 04:47:44 | 09:07/km

日期: 2022-10-16 07:08 - 總爬升: 529 m - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1931 Cal - 總步數: 36636 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 06'11" / 06'34" / 06'11" / 07'12" / 06'05" / 06'11" / 08'56" / 05'51" / 07'55" / 05'58" / 06'15" / 07'55" / 07'01" / 05'52" / 06'08" / 08'00" / 06'16" / 07'56" / 06'50" / 06'16" / 05'53" / 08'36" / 07'16" / 09'32" / 06'19" / 07'10" / 06'17" / 09'17" / 06'53" / 06'27" / 06'13" / 08'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'18")

1000 / 1000

180 / 89

06'34"

(12'45")

06'33" (+00'41")

1001 / 2001

171 / 88

06'11"

(18'56")

06'10" (+00'18")

1000 / 3002

178 / 90

07'16"

(26'12")

07'15" (+01'23")

1001 / 4004

156 / 87

06'05"

(32'17")

06'04" (+00'12")

1000 / 5004

181 / 90

展開計圈分析

屏東

郭嘉昌

留言

馬拉松MW3手錶跑到6公里處好像當機也沒發覺，直到在11公里處才發覺手錶都不跑；重新設定後，所以才少計算了11公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.16 km

母子鱷魚Y拖累積 : 4988.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王秋娟, 黃世賢和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'34"	00:12'45"
3	06'11"	00:18'56"
4	07'12"	00:26'08"
5	06'05"	00:32'13"
6	06'11"	00:38'24"
7	08'56"	00:47'20"
8	05'51"	00:53'11"
9	07'55"	01:01'06"
10	05'58"	01:07'04"
11	06'15"	01:13'19"
12	07'55"	01:21'14"
13	07'01"	01:28'15"
14	05'52"	01:34'07"
15	06'08"	01:40'15"
16	08'00"	01:48'15"
17	06'16"	01:54'31"
18	07'56"	02:02'27"
19	06'50"	02:09'17"
20	06'16"	02:15'33"
21	05'53"	02:21'26"
22	08'36"	02:30'02"
23	07'16"	02:37'18"
24	09'32"	02:46'50"
25	06'19"	02:53'09"
26	07'10"	03:00'19"
27	06'17"	03:06'36"
28	09'17"	03:15'53"
29	06'53"	03:22'46"
30	06'27"	03:29'13"
31	06'13"	03:35'26"
31.6	08'46"	03:40'17"