蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/10/15 訓練日誌

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

全馬 | 05:36:49 | 07:58/km | 第27馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	05:36:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11"

01:10'51"

10 km

(01:10'51")

00:35'40" (+00'29")

15 km

(01:47'12")

00:36'21" (+01'10")

01:12'46" (+01'55")

20 km

(02:23'37")

00:36'25" (+01'14")

25 km

(03:00'46")

00:37'09" (+01'58")

01:19'39" (+08'48")

30 km

(03:43'16")

00:42'30" (+07'19")

35 km

(04:26'08")

00:42'52" (+07'41")

01:24'50" (+13'59")

40 km

(05:08'06")

00:41'58" (+06'47")

Finish

(05:36:49)

日期: 2022-10-15 05:32 - 地點: 新竹市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2129 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

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跑行者～陪朱大哥跑🏃‍♀️🏃🏿

賽後評分: 還好就一般般的賽事補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 569.63 km

HOKA C8女版太空藍累積 : 697.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳曾文, 李金德和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'47"	00:14'05"
3	06'44"	00:20'49"
4	06'28"	00:27'17"
5	07'54"	00:35'11"
6	07'09"	00:42'20"
7	06'56"	00:49'16"
8	06'50"	00:56'06"
9	07'13"	01:03'19"
10	07'32"	01:10'51"
11	06'57"	01:17'48"
12	07'20"	01:25'08"
13	06'49"	01:31'57"
14	08'34"	01:40'31"
15	06'41"	01:47'12"
16	07'16"	01:54'28"
17	06'42"	02:01'10"
18	07'40"	02:08'50"
19	06'42"	02:15'32"
20	08'05"	02:23'37"
21	06'33"	02:30'10"
22	08'23"	02:38'33"
23	08'40"	02:47'13"
24	07'34"	02:54'47"
25	05'59"	03:00'46"
26	09'37"	03:10'23"
27	06'51"	03:17'14"
28	07'57"	03:25'11"
29	09'38"	03:34'49"
30	08'27"	03:43'16"
31	08'51"	03:52'07"
32	06'32"	03:58'39"
33	07'54"	04:06'33"
34	11'48"	04:18'21"
35	07'47"	04:26'08"
36	09'01"	04:35'09"
37	07'44"	04:42'53"
38	08'26"	04:51'19"
39	08'37"	04:59'56"
40	08'10"	05:08'06"
41	10'18"	05:18'24"
42	09'33"	05:27'57"
43	08'10"	05:36'07"
43.0	155'33"	05:36'49"