奮怒鳥-腫十八 2022/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

10.1 km | 00:50:50 | 05:00/km

日期: 2022-10-14 19:04 - 平均心率: 163 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 06'06" / 07'06" / 04'38" / 04'49" / 04'43" / 04'47" / 04'50" / 04'55" / 04'52" / 04'46" / 12'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'24")

05'19" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'36"

(16'00")

04'36"

1000 / 3000

4

04'49"

(20'50")

04'49" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'43"

(25'33")

04'43" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

奮怒鳥-腫十八

·

奮怒鳥謝謝大家滿滿生日祝福
生日願望第一：祝福大家身體健康和賺大錢和開開心心跑馬拉松
生日願望第二：疫情早點離開和早日遇到好對象
生日願望第三：聽說不能說的秘密

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

霖爸智邦路跑, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	07'06"	00:13'12"
3	04'38"	00:17'50"
4	04'49"	00:22'39"
5	04'43"	00:27'22"
6	04'47"	00:32'09"
7	04'50"	00:36'59"
8	04'55"	00:41'54"
9	04'52"	00:46'46"
10	04'46"	00:51'32"
10.1	12'41"	00:53'19"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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